-Jeśli nie jesteś chuda, to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.
-Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową.
-Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.
-Nie będziesz jadła bez poczucia winy.
-Nie będziesz jadła niczego bez ukarania siebie za to.
-Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.
-Najważniejsze jest to, co mówi waga.
-To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze – złe.
-Nigdy nie jesteś „zbyt” chuda.
-Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli
Ważne zasady:
#1 Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
#1 Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
#2 Waga
Waga nigdy nie kłamie, co więcej – to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.
Waga nigdy nie kłamie, co więcej – to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.
#3 Wymiary
Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.
Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.
#4 Cele
Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.
Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.
#5 Kalorie
Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt…
Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt…
#6 Dieta Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.
#7 Menu
Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
#8 Thinspiracje
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
#9 Lustro
„Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli”.
„Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli”.
#10 W dążeniu do ideału…
Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
#11 Bransoletki To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję,
fioletowy – bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.
#12 Nasza tajemnica
Nie mów nikomu…
Nie mów nikomu…
5 komentarzy:
Paranoja !
Przydatne
Znam już na pamięć dzięki
Hej jesm.tu nowa
Nauczę się na pamięć, naprawdę, już się uczę. Ogólnie to postanowiłam zająć się dążeniem do perfekcji i schudnięcia. Ważyłam 86kg, teraz ważę 73kg. Miałam dwumiesięczną przerwę, ale po tym jak zmarł mój pradziadek, którego kochałam ponad życie i nadal go kocham, do tego mam bardzo chora mamę od dwóch lat choruje, nie może za bardzo chodzić, bolą ją dłonie, całe ręce, nogi, stopy, biodra, ma zakaz robienia czegokolwiek rękoma i ma zakaz pracy od lekarza, ma łuszczycowe zapalenie stawów, bardzo prawdopodobne, że też (ZZSK) zesztywniejące zapalenie stawów kręgosłupa, miażdżyce, jeszcze ma coś z piersiami, czekamy na wyniki i ma jeszcze wiele innych chorób. To wszystko jest dla mnie ciężkie, że ona tak cierpi. Zawsze chciałem jej pomóc, jeszcze parę lat temu myślałam, że będę mogła jej pomóc gdy będzie starsza i będę mogła ją odwiedzać spędzać z mamą czas, ale los chciał inaczej i teraz się nią cały czas zajmuję, do tego dużo sprzątam mam więcej obowiązków, nieźle jak na 17 latke, dlatego postanowiłam, że zaprzyjaznie się z Aną, będę myślała bardziej o tym moje myśli przynajmniej będą się obracać wokół tego, oczywiście nadal będę pomagać mamie. Przy okazji mam cel aby schudnąć do swoich 18 urodzin aby ładniej wyglądać, abym mogła założyć takie ciuchy na urodziny, że każdy powie, że mam zajebista figurę. Pozdrawiam chudo
Prześlij komentarz